В области начата реализация проекта «Оренбуржцам – здоровое сердце». Проект носит профилактический характер. Его задача – мотивировать оренбуржцев на сохранение своего здоровья, прибегая к мерам профилактики, которые позволят не допустить возникновения и развития сердечно-сосудистых болезней. Проект, начатый по инициативе Губернатора области Юрия Берга, созвучен с предложением Президента РФ Владимира Путина, прозвучавший в его ежегодном Послании — объявить следующий, 2015 год Национальным годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями как основной причиной смертности населения.
Статистика о том, насколько велики шансы в современном мире умереть от сердечнососудистых заболеваний, ужасает. Еще больше пугает то, что сегодня заболевания сердца очень сильно «помолодели»: если раньше они становились причиной недомоганий и смерти людей после 40 лет, то сегодня у молодого поколения тоже диагностируют различные сердечные недуги. И связано это, прежде всего, с нашим образом жизни, который, к сожалению, многие изменить не хотят.
Курение и ожирение – главные враги сердца.
Во время курения доступ кислорода к сердечной мышце снижается, а в кровь попадают вещества, разрушающие стенки сосудов и способствующие появлению на них кровяных пластинок. Вероятность образования тромбов возрастает, поскольку сосуды сужаются.
Достаточно выкуривать от одной до четырех сигарет в день, чтобы шансы развития сердечных заболеваний возрастали в разы. В частности, инфаркт миокарда возникает у курящих в 5 раз чаще, чем у некурящих. Что уже говорить о людях, которые выкуривают в течение дня 20 сигарет и более! 100% таких людей подвержены риску внезапной смерти. Отказ от сигарет снижает степень вероятности сердечных приступов на 70%! Всемирная Организация Здравоохранения называет курение вторым после атеросклероза фактором, который приводит к ишемической болезни сердца.
Второй враг здорового сердца – ожирение. С каждым лишним килограммом нагрузка на главный орган человека увеличивается, и «механизм» изнашивается гораздо быстрее. Самый простой способ понять, есть ли у вас лишний вес, – произвести несложные расчеты: от показателя роста (в сантиметрах) отнять сто. Ваш вес значительно превышает полученный результат? Время бить тревогу и изучать правила здорового сердца как можно тщательнее.
4 шага на пути к здоровому сердцу:
- Отказ от сидячего образа жизни и обязательное присутствие физических нагрузок. Достаточно 30 минут в день занятий спортом. Это может быть утренняя зарядка, ходьба, езда на велосипеде, работа в саду, занятия на кардиотренажерах и т.д. Для людей преклонного возраста комплекс упражнений должен подбирать врач. Физическая активность делает артерии более эластичными, а кроме того, снижает риск сердечного приступа.
- Ограничение соленого и жирного, контроль уровня холестерина. Соль задерживает воду в тканях, повышает артериальное давление и создает дополнительную нагрузку на сердце. Так называемый «плохой» холестерин накапливается на внутренних стенках сосудов, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки. Следствием закупоривания может стать летальный исход.
- Ограничение потребления продуктов-стимуляторов и включение в рацион определенных микроэлементов. Возбуждение центральной нервной системы провоцирует развитие болезней сердечнососудистой системы. В рационе такими провокаторами являются кофе, крепкий чай, шоколад, острые приправы, алкоголь. Что касается микроэлементов, для здорового сердца и сосудов важны магний, калий и кальций. Они выводят «плохой» холестерин, избыточную жидкость, регулируют сердечный ритм. Сухофрукты, сыр, кисломолочные продукты, морская рыба, крупы, зелень, хлеб с отрубями – в этих продуктах необходимые микроэлементы содержатся в большом количестве.
- Полноценный сон. Хороший отдых является залогом успешной работы многих органов, но сердца в первую очередь. Полноценный сон помогает бороться со стрессами.
Давайте относиться к нашему сердцу с уважением!
Заведующая терапевтическим отделением Горбунова С.Н.